본문 바로가기

전체 글23

심리학 이야기 - 스트레스 관리와 멘탈 헬스 스트레스 관리와 멘털 헬스: 심리학적 테크닉과 조언 스트레스는 현대 사회에서 모두가 경험하는 현상 중 하나입니다. 일상생활에서의 업무, 학업, 가족, 건강, 금융 등 다양한 압박과 요구로 인해 스트레스를 경험하지 않는 사람은 거의 없습니다. 그러나 중요한 것은 스트레스를 어떻게 다루고, 멘털 헬스를 유지하면서 일상생활을 살아갈 수 있는지입니다. 이 블로그 글에서는 스트레스 관리와 멘털 헬스를 향상하는 몇 가지 심리학적인 테크닉과 조언을 제공합니다. 스트레스의 이해 먼저, 스트레스의 정의와 유형에 대해 간단히 알아보겠습니다. 스트레스란 어떤 상황에서 개인의 능력을 초과하는 압박이나 요구로 인해 나타나는 생리적, 심리적 반응입니다. 스트레스는 긍정적 스트레스(유익한 스트레스)와 부정적 스트레스(해로운 스트레.. 2023. 10. 7.
심리학 이야기 - 해석 수준 이론 해석 수준 이론은 대상(상황, 인물, 사고)에 대한 심리적 거리와 해석 수준(상위 해석 수준, 하위 해석 수준)의 관계를 설명하는 사회심리학 이론이다. 이스라엘의 심리학자 Nira Liberman와 미국의 심리학자 Yaacov Trop이 발전시켰다. 인간은 심리적 거리가 먼 대상일수록, 대상에 관한 추상적 사고(상위 해석 수준)를 하게 되고, 심리적 거리가 가까운 대상일수록, 대상에 관한 구체적으로 사고(하위 해석 수준)를 한다는 것이 해석 수준 이론의 핵심이다. 심리적 거리는 시간적 거리, 사회적 거리, 가상적 거리와 같이 여러 가지 차원으로 정의된다. 그 외에 여러 다른 차원(일상적 거리, 경험적 거리, 정서적 거리 등)에 관한 사회심리학자들의 논쟁이 있었지만, 이 이론에서 다루는 세 가지 정의된 개.. 2023. 10. 6.
심리학 이야기 - 스탠퍼드 감옥 실험 스탠퍼드 감옥 실험(영어: Stanford prison experiment, SPE) 또는 루시퍼 이펙트 또는 루치펠 효과(영어: Lucifer Effect)는 스탠퍼드 대학교의 필립 짐바르도 심리학 교수가 1971년에 한 심리학 실험이다. 70명의 지원자 중 대학생인 24명이 선발되어 죄수와 교도관역을 맡았으며 스탠퍼드 대학 심리학 건물 지하에 있는 가짜 감옥에서 살았다. 역할은 무작위로 정했다. 그들은 자기 역할에 예상보다 잘 적응했으며 교도관들은 권위적으로 행동했고 심지어는 가혹 행위를 하기까지 했다. 2명의 죄수들은 초기에 너무 화가 나서 중간에 나갔으며 모든 실험은 실험 시작 후 6일 만에 갑작스럽게 종료되었다. 실험의 진행상황과 결과에 대해서는 아직까지도 논쟁의 여지가 있고, 촬영된 모든 실험.. 2023. 10. 5.
심리학 이야기 - 칵테일 파티 효과 심리학에서 이야기하는 칵테일파티 효과(cocktail party effect)는 파티의 참석자들이 시끄러운 주변 소음이 있는 방에 있음에도 불구하고 대화자와의 이야기를 선택적으로 집중하여 잘 받아들이는 현상에서 유래한 말이다. 이와 같이 주변 환경에 개의치 않고 자신에게 의미 있는 정보만을 선택적으로 받아들이는 것을 ‘선택적 지각(selective perception)’ 또는 ‘선택적 주의’라고 하는데, 이런 선택적 지각이나 주의가 나타나는 심리적 현상을 일컫는다. ‘자기 관련 효과(self-referential effect)’, ‘연회장 효과, 잔칫집 효과’라고도 한다. 칵테일파티 효과의 등장 배경 콜린 체리(E.C. Cherry)는 오늘날 칵테일파티 효과라고 알려져 있는 현상에 관해 처음으로 보고하였.. 2023. 10. 4.